Kurang Tidur? Ini Akibatnya.
Hati-hati jika kita meremehkan waktu tidur. perlu disadari bahwa tidur merupakan aktivitas yang harus dilakukan demi keseimbangan kondisi tubuh. berikut adalah akibat dari kurangnya waktu tidur:
Ngidam junk food
Tidur terlalu sedikit dapat memancing hormon yang mengatur nafsu makan, meningkatkan keinginan makan tinggi lemak, makanan yang tinggi karbohidrat dan menyebabkan kalori yang lebih dari kebutuhan tubuh. Dalam sebuah studi, orang-orang yang kekurangan tidur dalam 2 malam memiliki lebih banyak hormon ghrelin yang mempengaruhi rasa lapar dan sedikit hormon leptin yang merupakan hormon penekan selera makan.
Dalam waktu lama, hal ini bisa menyebabkan penambahan berat badan. Dalam sebuah penelitian dari Universitas Washington menemukan bahwa orang-orang yang tidur 7 sampai 9 jam setiap malam memiliki berat badan rata-rata 24.8-hampir 2 poin lebih rendah dari rata-rata mereka yang tidur kurang.
Menjadi magnet kuman
Orang yang tidur kurang dari 7 jam per malam memiliki kemungkinan 3 kali lebih besar dalam terkena pilek, menurut penelitian JAMA. Penelitian lain menemukan bahwa pria yang kurang tidur susah menjaga respon imunitas normalnya setelah menerima suntikan flu. Para pria itu hanya memiliki setengah antibodi sebagai pelawan penyakit setelah 10 hari vaksinasi dibandingkan pria yang tidur cukup. Karena itu tidur dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Kurang mampu mengolah glukosa
Setiap sell tubuh memerlukan bahan bakar untuk berfungsi sempurna. Menurut peneliti dari Universitas Chicago, Kekurangan tidur 6 hari saja akan membuat orang mempunyai kemungkinan untuk resistensi terhadap insulin, yaitu hormon yang membantu mengangkut glukosa dari aliran darah ke sell. Dalam studi lain, tes menunjukkan bahwa peserta yang tidur kurang dari 6 jam/ malam tidak dapat mengolah gula dengan benar. Hal ini bisa mengakibatkan diabetes tipe 2 .
Berada dalam badai stress yang tidak pernah berakhir
Penelitian di Universitas Chicago juga menemukan bahwa kurang menutup mata menyebabkan tingkat kortisol, hormon stres meningkat saat sore dan malam dan menyebabkan peningkatan detak jantung, tekanan darah, dan glukosa darah. Hal itu bisa meningkatkan risiko hipertensi, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2 . Selain berakibat dengan masalah kesehatan di masa depan, kortisol datang di saat yang tidak tepat yaitu pada saat anda harus istirahat dengan tidur.
Suasana hati buruk dan otak yang terasa berkabut
Setelah melewati malam yang gelisah, konsentrasi anda berkurang dan membuat kegiatan-kegiatan tertentu seperti mengemudimenjadi berbahaya. Orang yang mengalami kelelahan fatal juga kurang bahagia. Suasana hati dan tidur diatur oleh zat kimia otak yang sama. Hal ini bisa meningkatkan kemungkinan depresi, namun kasus ini hanya berlaku pada orang-orang yang rentan terhadap penyakit.
Kurang tidur membuat anda terlihat lebih tua
Semua orang membuktikan hal ini, kulit jadi pucat dan gelap. Lebih buruk lagi, peningkatan kadar kortisol dapat memperlambat produksi kolagen, yang bisa mengakibatkan keriput. Karena itu, banyak yang menyebut bahwa tidur itu juga disebut beauty sleep, karena perubahan hormon akan meningkatkan aliran darah ke kulit, yang bisa menyebabkan kulit cerah dalam semalam. Selain itu, hal ini juga membuat berbagai kosmetik meresap lebih cepat karena bahkan pada saat anda tidur, kulit anda juga masih tetap bekerja keras. Penelitian juga menunjukan bahwa kulit mengalami pergantian 8 kali lebih cepat pada saat anda tidur, jadi tidur cukup bisa mengurangi kerutan.
Memiliki risiko kanker lebih tinggi
Latihan membantu mencegah kanker, tetapi sedikit tidur bisa menyebabkan pengurangan efek latihan ini, begitu disimpulkan dalam studi kesehatan sekolah kesehatan Johns Hopkins Bloomberg. Penelitian ini melibatkan 6.000 wanita selama sekitar satu dekade, mereka menemukan bahwa penggemar latihan yang tidur kurang dari 7 jam per malam memiliki kemungkinan 50 persen lebih besar terkena kanker dibandingkan yang tidur lebih banyak. Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan hormonal dan metabolisme dikaitkan dengan risiko kanker,hal ini bisa menghapus manfaat olahraga.
Tinggalkan komentar
Kategori
Top Posts & Halaman
- Yamaha 04Gen Scooter Concept Debuts in Vietnam
- 7 Foto tunjukkan beda kehidupan pejabat luar negeri dan Indonesia
- Untuk Motivasi Cucu, Kakek Tukang Sol Sepatu Ini Catat Merk Mobil Pelanggan, Buat Apa?
- [VIDEO] Di Televisi China, Sukanto Tanoto: Indonesia Ayah Angkat, Cina Ayah Kandung dan Darah
- Siapa yang Mengira Kalau 16 Coretan Anak Kecil ini adalah Sebuah Maha Karya di Masa Depan
- Dipaksa Merokok, Pakai Bra, dan Disebut 'Perek' Oleh Seniornya
- VIDEO – Remaja Mati Otak Saat Bermain Game Online, Ternyata Ini Gara-Garanya
- Sikap Orangtua yang Menyebabkan Anak Durhaka
- Subhanallah ! Inilah Ayat Untuk Menghancurkan Ilmu Sihir Dan Pelet
- Keren, Real Madrid Membuat Pemuda Madura Ini Mendadak Menjadi Terkenal Di Seluruh Dunia
Tulisan Terakhir
- Subhanallah ! Inilah Ayat Untuk Menghancurkan Ilmu Sihir Dan Pelet
- Inilah Sosok Siti Aisyah, WNI yang Diduga Bunuh Kakak Presiden Korut
- Menjawab Pertanyaan, Lebih Dulu Mana, Ayam Atau Telur? Ternyata Seperti Ini Penjelasan Al Qur’an
- Jus Alpukat dan Mentimun? Ini Jadinya Kalau Masuk ke Tubuhmu!
- I LOVE KING SALMAN…
- Rekaman CCTV Pembunuhan Adik Kim Jong Un di Malaysia, Pelakunya Tak Diduga
- 6 Bahan Alami untuk Hilangkan Kumis pada Wanita
- [VIDEO] Di Televisi China, Sukanto Tanoto: Indonesia Ayah Angkat, Cina Ayah Kandung dan Darah
- 7 Foto tunjukkan beda kehidupan pejabat luar negeri dan Indonesia
- Sikap Orangtua yang Menyebabkan Anak Durhaka
- VIDEO – Remaja Mati Otak Saat Bermain Game Online, Ternyata Ini Gara-Garanya
- Dipaksa Merokok, Pakai Bra, dan Disebut ‘Perek’ Oleh Seniornya
- Siapa yang Mengira Kalau 16 Coretan Anak Kecil ini adalah Sebuah Maha Karya di Masa Depan
- Yamaha 04Gen Scooter Concept Debuts in Vietnam
- Video Penganiyaan Dan Pelecehan Wanita Di Koridor Hotel Ini Menjadi Viral Di China
- Ingin Pertentangkan Antara Al-Qur’an dengan Science, Pertanyaan Dosen UI Ini Cukup Dijawab dengan Buku Anak Usia 5 Tahun
- Keluargaku Dulu Cina Kafir, Seperti Kau Sering Teriakkan!
- Pakar Cyber Security Malaysia: Awas, Posting Foto Pribadi Ke Facebook Kini Bisa Disantet via Online
- Di Jawa Timur, Banyak PRT Asal China Mau Digaji Dibawah Rp 1 Juta
- Bintang Porno Seksi Norwegia Ini Utarakan Niatnya Menjadi Ketua Umum PSSI
- Untuk Motivasi Cucu, Kakek Tukang Sol Sepatu Ini Catat Merk Mobil Pelanggan, Buat Apa?
- Video Tawuran brutal antar geng cewek bawa parang dan pipa besi
- Anti-Muslim spat: Myanmar’s leader Suu Kyi loses cool with BBC’s Mishal Husain
- Seorang Ayah Diam-Diam Pasang CCTV Untuk Memantau Anaknya,Apa Yang Terjadi??
- [BREAKING NEWS] Pesawat Flydubai Kecelakaan di Rusia, 62 Orang Tewas
- Ini Data-data Pribadi Nan Sensitif Milik Donald Trump Yang Dibocorkan Anonymous
- Tanggapan Psikolog Tentang Gaya Pacaran Vulgar Anak Alm. Adjie Massaid
- Pilkada DKI 2017: Kata-kata Dhani dan Tantowi Yahya Ini Sulut Pertikaian Dengan Personel Slank
- Inilah Satu Kesalahan Fatal Yang Dilakukan Banyak Wanita Saat Mandi
- Ini Minuman-minuman Alami Yang Sedap Yang Meredakan Radang Tenggorokan
- Hinanya Kematian Mustafa Kemal Atatürk, Jasad Tidak Diterima Bumi
- Benarkah Sunda Pajajaran Adalah Kerajaan Hindu?
- Wawancara Eksklusif: Ini Pengakuan Jessica Kumala Wongso Dalam Kasus Kopi Maut Sianida
- Mengharukan: Ini Isi Surat Tukang Becak Yang Dirazia Petugas Kepada Presiden Jokowi
- Ini Cara Untuk Memblokir Postingan Konten Asusila Di Facebook
- Pelajaran Berharga yang Dapat Dipetik dari Kisah Aga, Siswa SMP yang Tewas Gantung Diri
- Inilah 4 Ranting Muhammadiyah Sebagai Percontohan Indonesia panawuan garut masuk nominasi
- Ingin Koneksi Internet Anda Lebih Cepat? Begini Nih Caranya
- Video Syahrini Ditabrak Bus Kota Saat Menyebrang Jalan Ini Menjadi Heboh
- Karena Terlalu Cantik, Model Ini Sulit Dapat Pekerjaan
- Ini Trik-trik Mendapatkan Pekerjaan Walau Tak Punya Pengalaman
- Ini Daftar 9 Maskapai Penerbangan Indonesia Yang Dinilai Tak Aman Oleh Airline Ratings
- Rekaman CCTV Aksi Perampokan Dalam Restoran Ini Malahan Jadi Iklan Beken Di AS
- Keren, Real Madrid Membuat Pemuda Madura Ini Mendadak Menjadi Terkenal Di Seluruh Dunia
- Begini Rasanya Digigit Hiu Sepanjang 2 Meter, Lihat Buktinya Pada Wanita Ini
- Wow, Pangeran Qatar Ini Berobat Ke Swiss Dengan Diantar 9 Pesawat
- Gadis Cantik Ini Diturunkan Paksa Dari Bus Oleh Kondektur Karena Terlalu Menor
- Ini Kata-kata Ortu Valentino Rossi Saat Menyuruh VR46 Agar Segera Menikah
- Syahrini Bikin Sensasi Posting Foto Barang Bawaan Yang Super Banyak Saat Liburan Ke Eropa
- Rahasia Miliarder Keturunan Lebanon Ini Sehingga Menjadi Orang Terkaya Di Dunia
Komentar Terbaru
Relationship support pada 20 Tanaman Liar yang Aman Diko… |
revo arsip
Blog Stats
- 14.494.797 hits
Blogroll
- Abed Saragih 0
- BMKkids-Browser 0
- BONSAI BIKER 0
- BOSGENTONGS 0
- Chrismanaby 0
- CX Rider's Blog 0
- Download android-x86 0
- EDENVAN 0
- Edo Rusyanto 0
- Five 29 Rocks 0
- FREE MP3 ARABIC 0
- GARUT 0
- Get Polling 0
- Get Support 0
- GUSTAVPC 0
- IRFAN HANDI 0
- iwanbanaran 0
- IWANHTN 0
- KA ZEPE FREE DOWNLOAD LAGU ANAK-ANAK 0
- KC KAMPUNG CIBURUAN 0
- Learn WordPress.com 0
- MELETEKDEWEK 0
- OTOMERCON 0
- Ridertua 0
- sind3ntosca 0
- SUSIBUDIANI 0
- TETLEYHERBAL 0
- TMCBLOG 0
- TRIATMONO 0
- TRICLAKSONO 0
- UDIENKAB 0
- WordPress Planet 0
- WordPress.com News 0
Harga blog absoluetrevo
Text | Icon | intent |
---|---|---|
:-) | smile | |
:-D | biggrin | |
:-( | sad | |
:-o | suprised | |
8-O | eek | |
:-? | confused | |
8-) | cool | |
:-x | mad | |
:-P | razz | |
:-| | neutral | |
;-) | wink | |
:lol: | lol | |
:oops: | redface | |
:cry: | cry | |
:evil: | evil | |
:twisted: | twisted | |
:roll: | rolleyes | |
:!: | exclaim | |
:?: | question | |
:idea: | idea | |
:arrow: | arrow | |
:mrgreen: | mrgreen |
Rudra hosting is a web hosting company based in the city of Amritsar.
They may even provide service or at least recommend the appropriate software for the web
site. Doing this will give your website the best chance of success because now you know what features the best web hosting sites should offer.
SukaSuka
Rudra hosting is a web hosting company based
in the city of Amritsar. There are a number of advantages of using c
– Panel hosting service. Choose wisely, do your research, and know many things
about the company that you choose.
SukaSuka
This hosting solution has gained a lot of popularity
because of its various special features. If you are planning to manage
several websites, it should be able to lend various options so that you could manage your accounts as per your comfortability.
Choose wisely, do your research, and know many
things about the company that you choose.
SukaSuka
Rudra hosting is a web hosting company based in the city of Amritsar.
They may even provide service or at least recommend the appropriate software for the
web site. Doing this will give your website the best chance of success because now you know what features the best web hosting sites
should offer.
SukaSuka
If you are pretty new to this area, you can read some hosting related forums, because they ever follow the
latest updates on hosting industry. The truth is though
is a changeover from electric to wind farmed electrical energy or a solar
panel definitely will make a good deal of big difference both
to the energy consumption and also as a method to
sway the option of the webmaster. VPS servers can also be very affordable and can often be priced between $20-$50 a month depending on the server
specs you get.
SukaSuka
If you are offering a distinctive service, for
instance and your name is virtually unfamiliar – the very first thing that
prospects will do is actually look you upward. If you do not have a web presence, you are nowhere today.
Choose wisely, do your research, and know many things about the company
that you choose.
SukaSuka
How is the web reputation of the intended web host provider.
The web hosting company must demonstrate ability to secure
your data through proper backups and equipment.
The ideal thing would be to seek the services of a website hosting provider (that may even specializes in domain registration) that offers customizable
web hosting packages and reliable customer support;
it is always better to go for a provider that provides additional
features such as unlimited disk space, email accounts,
My – SQL servers, and bandwidth at affordable pricing.
SukaSuka
There are several benefits of going in for outsourced web hosting support
services. The truth is though is a changeover from electric to wind farmed electrical energy or a solar panel definitely will make
a good deal of big difference both to the energy consumption and also as a method to sway
the option of the webmaster. Choose wisely, do your research, and know many things about the company that
you choose.
SukaSuka
In the case of shared hosting accounts, these servers are shared
by several other websites. They may even provide service or at least recommend the appropriate software for the web site.
People will remember if your domain is really interesting.
SukaSuka
If you would like to get a good deal from this article then you have to apply these techniques to your won blog.
SukaSuka
This article gives clear idea for the new users of
blogging, that in fact how to do running a blog.
SukaSuka
It’s remarkable in support of me to have a web site,
which is valuable in support of my knowledge.
thanks admin
SukaSuka
First of all I want to say wonderful blog! I had a quick question which I’d
like to ask if you do not mind. I was interested to know how you center yourself and clear your thoughts before
writing. I’ve had a difficult time clearing my mind in getting my ideas out
there. I truly do take pleasure in writing however it just seems like the first 10 to 15 minutes are lost just trying to figure out how to begin.
Any recommendations or tips? Thanks!
SukaSuka
What’s up, I log on to your blog on a regular basis.
Your story-telling style is awesome, keep doing what you’re doing!
SukaSuka
It’s an awesome paragraph designed for all the internet viewers; they will take advantage from it I am sure.
SukaSuka
It can be used as a pre-shower agent that you wash from your hair when you are completed.
These trees are heavily exploited and have been depleted
to about 50% in the last century. This results in a more stable blood sugar and insulin levels.
SukaSuka