Beranda > revo > Kurang Tidur? Ini Akibatnya.

Kurang Tidur? Ini Akibatnya.

Kurang Tidur? Ini Akibatnya.

Hati-hati jika kita meremehkan waktu tidur. perlu disadari bahwa tidur merupakan aktivitas yang harus dilakukan demi keseimbangan kondisi tubuh. berikut adalah akibat dari kurangnya waktu tidur:

Ngidam junk food

Tidur terlalu sedikit dapat memancing hormon yang mengatur nafsu makan, meningkatkan keinginan makan tinggi lemak, makanan yang tinggi karbohidrat dan menyebabkan kalori yang lebih dari kebutuhan tubuh. Dalam sebuah studi, orang-orang yang kekurangan tidur dalam 2 malam memiliki lebih banyak hormon ghrelin yang mempengaruhi rasa lapar dan sedikit hormon leptin yang merupakan hormon penekan selera makan.

Dalam waktu lama, hal ini bisa menyebabkan penambahan berat badan. Dalam sebuah penelitian dari Universitas Washington menemukan bahwa orang-orang yang tidur 7 sampai 9 jam setiap malam memiliki berat badan rata-rata 24.8-hampir 2 poin lebih rendah dari rata-rata mereka yang tidur kurang.

Menjadi magnet kuman

Orang yang tidur kurang dari 7 jam per malam memiliki kemungkinan 3 kali lebih besar dalam terkena pilek, menurut penelitian JAMA. Penelitian lain menemukan bahwa pria yang kurang tidur susah menjaga respon imunitas normalnya setelah menerima suntikan flu. Para pria itu hanya memiliki setengah antibodi sebagai pelawan penyakit setelah 10 hari vaksinasi dibandingkan pria yang tidur cukup. Karena itu tidur dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Kurang mampu mengolah glukosa

Setiap sell tubuh memerlukan bahan bakar untuk berfungsi sempurna. Menurut peneliti dari Universitas Chicago, Kekurangan tidur 6 hari saja akan membuat orang mempunyai kemungkinan untuk resistensi terhadap insulin, yaitu hormon yang membantu mengangkut glukosa dari aliran darah ke sell. Dalam studi lain, tes menunjukkan bahwa peserta yang tidur kurang dari 6 jam/ malam tidak dapat mengolah gula dengan benar. Hal ini bisa mengakibatkan diabetes tipe 2 .

Berada dalam badai stress yang tidak pernah berakhir

Penelitian di Universitas Chicago juga menemukan bahwa kurang menutup mata menyebabkan tingkat kortisol, hormon stres meningkat saat sore dan malam dan menyebabkan peningkatan detak jantung, tekanan darah, dan glukosa darah. Hal itu bisa meningkatkan risiko hipertensi, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2 . Selain berakibat dengan masalah kesehatan di masa depan, kortisol datang di saat yang tidak tepat yaitu pada saat anda harus istirahat dengan tidur.

Suasana hati buruk dan otak yang terasa berkabut

Setelah melewati malam yang gelisah, konsentrasi anda berkurang dan membuat kegiatan-kegiatan tertentu seperti mengemudimenjadi berbahaya. Orang yang mengalami kelelahan fatal juga kurang bahagia. Suasana hati dan tidur diatur oleh zat kimia otak yang sama. Hal ini bisa meningkatkan kemungkinan depresi, namun kasus ini hanya berlaku pada orang-orang yang rentan terhadap penyakit.

Kurang tidur membuat anda terlihat lebih tua

Semua orang membuktikan hal ini, kulit jadi pucat dan gelap. Lebih buruk lagi, peningkatan kadar kortisol dapat memperlambat produksi kolagen, yang bisa mengakibatkan keriput. Karena itu, banyak yang menyebut bahwa tidur itu juga disebut beauty sleep, karena perubahan hormon akan meningkatkan aliran darah ke kulit, yang bisa menyebabkan kulit cerah dalam semalam. Selain itu, hal ini juga membuat berbagai kosmetik meresap lebih cepat karena bahkan pada saat anda tidur, kulit anda juga masih tetap bekerja keras. Penelitian juga menunjukan bahwa kulit mengalami pergantian 8 kali lebih cepat pada saat anda tidur, jadi tidur cukup bisa mengurangi kerutan.

Memiliki risiko kanker lebih tinggi

Latihan membantu mencegah kanker, tetapi sedikit tidur bisa menyebabkan pengurangan efek latihan ini, begitu disimpulkan dalam studi kesehatan sekolah kesehatan Johns Hopkins Bloomberg. Penelitian ini melibatkan 6.000 wanita selama sekitar satu dekade, mereka menemukan bahwa penggemar latihan yang tidur kurang dari 7 jam per malam memiliki kemungkinan 50 persen lebih besar terkena kanker dibandingkan yang tidur lebih banyak. Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan hormonal dan metabolisme dikaitkan dengan risiko kanker,hal ini bisa menghapus manfaat olahraga.

Kategori:revo Tag:, , ,
  1. 2 Oktober 2014 pukul 2:51 am

    Rudra hosting is a web hosting company based in the city of Amritsar.
    They may even provide service or at least recommend the appropriate software for the web
    site. Doing this will give your website the best chance of success because now you know what features the best web hosting sites should offer.

    Suka

  2. 2 Oktober 2014 pukul 2:58 am

    Rudra hosting is a web hosting company based
    in the city of Amritsar. There are a number of advantages of using c
    – Panel hosting service. Choose wisely, do your research, and know many things
    about the company that you choose.

    Suka

  3. 2 Oktober 2014 pukul 3:06 am

    This hosting solution has gained a lot of popularity
    because of its various special features. If you are planning to manage
    several websites, it should be able to lend various options so that you could manage your accounts as per your comfortability.
    Choose wisely, do your research, and know many
    things about the company that you choose.

    Suka

  4. 2 Oktober 2014 pukul 3:13 am

    Rudra hosting is a web hosting company based in the city of Amritsar.

    They may even provide service or at least recommend the appropriate software for the
    web site. Doing this will give your website the best chance of success because now you know what features the best web hosting sites
    should offer.

    Suka

  5. 2 Oktober 2014 pukul 3:22 am

    If you are pretty new to this area, you can read some hosting related forums, because they ever follow the
    latest updates on hosting industry. The truth is though
    is a changeover from electric to wind farmed electrical energy or a solar
    panel definitely will make a good deal of big difference both
    to the energy consumption and also as a method to
    sway the option of the webmaster. VPS servers can also be very affordable and can often be priced between $20-$50 a month depending on the server
    specs you get.

    Suka

  6. 2 Oktober 2014 pukul 3:28 am

    If you are offering a distinctive service, for
    instance and your name is virtually unfamiliar – the very first thing that
    prospects will do is actually look you upward. If you do not have a web presence, you are nowhere today.
    Choose wisely, do your research, and know many things about the company
    that you choose.

    Suka

  7. 2 Oktober 2014 pukul 3:39 am

    How is the web reputation of the intended web host provider.

    The web hosting company must demonstrate ability to secure
    your data through proper backups and equipment.
    The ideal thing would be to seek the services of a website hosting provider (that may even specializes in domain registration) that offers customizable
    web hosting packages and reliable customer support;
    it is always better to go for a provider that provides additional
    features such as unlimited disk space, email accounts,
    My – SQL servers, and bandwidth at affordable pricing.

    Suka

  8. 2 Oktober 2014 pukul 4:03 am

    There are several benefits of going in for outsourced web hosting support
    services. The truth is though is a changeover from electric to wind farmed electrical energy or a solar panel definitely will make
    a good deal of big difference both to the energy consumption and also as a method to sway
    the option of the webmaster. Choose wisely, do your research, and know many things about the company that
    you choose.

    Suka

  9. 2 Oktober 2014 pukul 4:13 am

    In the case of shared hosting accounts, these servers are shared
    by several other websites. They may even provide service or at least recommend the appropriate software for the web site.
    People will remember if your domain is really interesting.

    Suka

  10. 2 Oktober 2014 pukul 10:21 pm

    If you would like to get a good deal from this article then you have to apply these techniques to your won blog.

    Suka

  11. 2 Oktober 2014 pukul 10:36 pm

    This article gives clear idea for the new users of
    blogging, that in fact how to do running a blog.

    Suka

  12. 3 Oktober 2014 pukul 5:27 pm

    It’s remarkable in support of me to have a web site,
    which is valuable in support of my knowledge.

    thanks admin

    Suka

  13. 3 Oktober 2014 pukul 5:34 pm

    First of all I want to say wonderful blog! I had a quick question which I’d
    like to ask if you do not mind. I was interested to know how you center yourself and clear your thoughts before
    writing. I’ve had a difficult time clearing my mind in getting my ideas out
    there. I truly do take pleasure in writing however it just seems like the first 10 to 15 minutes are lost just trying to figure out how to begin.
    Any recommendations or tips? Thanks!

    Suka

  14. 3 Oktober 2014 pukul 5:46 pm

    What’s up, I log on to your blog on a regular basis.

    Your story-telling style is awesome, keep doing what you’re doing!

    Suka

  15. 3 Oktober 2014 pukul 5:51 pm

    It’s an awesome paragraph designed for all the internet viewers; they will take advantage from it I am sure.

    Suka

  16. 6 Oktober 2014 pukul 9:21 am

    It can be used as a pre-shower agent that you wash from your hair when you are completed.
    These trees are heavily exploited and have been depleted
    to about 50% in the last century. This results in a more stable blood sugar and insulin levels.

    Suka

  1. No trackbacks yet.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: